Есть такая
английская поговорка: «Улыбайся утром минуту – и ты будешь улыбаться
весь день». Попробуй следовать этому правилу, и ты удивишься тому, как
улучшится самочувствие.
Смех успокаивает
Простое движение губ высвобождает эндорфины - гормоны счастья, которые
помогают избавиться от раздражения и грусти. Даже если ты просто
вспомнишь на минутку, как недавно смеялась, настроение улучшится.
Исследования британских психологов показали, что после просмотра
смешного фильма уровень раздражения у человека снижается в несколько
раз. Более того, настроение испытуемых поднималось от одной мысли о
том, что скоро они будут смеяться - за два дня до намеченного просмотра
комедии они сердились в два раза реже, чем обычно.
Смех улучшает кожу
Если ты часто смеешься, можешь забыть о дорогих лечебно-косметических
процедурах для улучшения кожи, потому что смех тонизирует мышцы лица и
улучшает циркуляцию крови, благодаря чему появляется естественный
румянец.
Смех укрепляет отношения
Способность смеяться вместе чрезвычайно важна для установления хороших
и добрых отношений. Связь людей и их общее представление о том, что
может быть смешным, позволяет им быть более открытыми друг с другом.
Если ты шутишь, то не боишься показаться смешной.
Смех повышает иммунитет
Смех помогает бороться с инфекциями. После минуты искреннего смеха
организм выбрасывает в дыхательные пути большое количество антител,
которые защищают от бактерий и вирусов. Смех также увеличивает
выработку лейкоцитов, борющихся с различными заболеваниями.
Смех оздоравливает сердце
Благодаря смеху расширяются кровеносные сосуды и кровь лучше
циркулирует. Десять минут смеха могут существенно снизить кровяное
давление и уменьшить риск возникновения холестериновых бляшек. Смех
помогает даже тем, кто пережил сердечный приступ, - врачи считают, что
хорошее настроение снижает вероятность второго приступа.
Смех развивает легкие
Смех - одно из лучших упражнений для людей, страдающих астмой и
бронхитом. Во время смеха деятельность легких активизируется, и таким
образом увеличивается поступление кислорода в кровь, что позволяет
прочистить застой мокроты. Некоторые врачи сравнивают действие смеха с
физиотерапией грудной клетки, устраняющей мокроту из дыхательных путей,
однако смех действует на дыхательные пути еще лучше.
Смех помогает быть в форме
Фактически смех - это один из видов аэробных упражнений, потому что,
смеясь, ты вдыхаешь больше кислорода, что стимулирует работу сердца и
циркуляцию крови. Он даже считается "внутренней" аэробикой, так как во
время смеха происходит массаж всех внутренних органов, что позволяет им
работать более эффективно. Смех также хорош для укрепления мышц живота,
спины и ног. Одна минута смеха равносильна десятиминутным занятиям на
весельном тренажере или пятнадцати минутам езды на велосипеде.
